J’espère que les vacances ont été bonnes et reposantes ! Maintenant, comme la plupart d’entre nous, il est temps de retourner au travail ! Es-tu revenu(e) au bureau avec un grand sourire, une bonne mine et une motivation décuplée ? Ou au contraire, as-tu du mal à te remettre au rythme de travail ? Quel que soit le scénario qui te concerne, le retour des vacances d’été est un point d’inflexion important dans notre cycle annuel. Prêt(e) à casser la baraque ?
1. Fais de petits changements dans ta routine au travail
Mon premier conseil est de faire de petits changements dans ta routine au travail – nous pouvons grandement améliorer nos vies par de petits changements, petit à petit. La rentrée, c’est le meilleur moment de l’année pour s’y mettre, car on s’est déshabitué de notre routine professionnelle avec le break de l’été. Plus facile alors de remplacer certaines habitudes par d’autres, meilleures !
Voici quelques exemples si tu as besoin d’inspiration :
– Ne regarde pas tes emails au réveil ou à peine arrivé au bureau ;
– Prends les escaliers, pas l’ascenseur ;
– Ne déjeune pas à ton bureau ;
– Prends un café chaque semaine avec quelqu’un que tu ne connais pas bien, etc.
2. Prends du temps pour toi le matin
Mon deuxième conseil est de se consacrer à une activité constructive le matin avant le travail. Ce temps t’appartient : pas d’appels, pas de réunions de dernière minute, pas d’excuse. Il ne s’agit pas non plus de te réveiller à 4h du matin, de changer brutalement ton rythme de sommeil du jour au lendemain. Non, simplement te réveiller 20 ou 30 minutes plus tôt, pour faire quelque chose de constructif, comme :
– méditer pendant 15 minutes ;
– prendre un bon petit déjeuner ;
– lire, etc.
3. Filtre la pollution électronique
Dans nos vies hyper-connectées, nous sommes constamment sollicités par le monde extérieur. Tant de choses exigent notre attention. Avec nos téléphones portables, nous sommes traqués et poursuivis sans merci : une notification par-ci, une autre par-là, une discussion de groupe qui commence, des emails de promotion qui viennent polluer notre boîte de réception. Ca ne s’arrête jamais.
Cette abondance d’informations devient polluante et stressante si l’on réagit à tout et se sent coupable ou dépourvu lorsqu’on ne le fait pas.
Sois sélectif/ve, filtre le bruit de ce flot de communication, désactive les notifications qui te sont inutiles, et désinscris-toi des emails marketing. Ne deviens pas un esclave de ton téléphone – utilise-le à ton avantage (smartphone = téléphone intelligent !), pas à ton détriment. Evite le multitasking, ça rend idiot !
Le monde ne va pas s’arrêter si tu ne regardes pas ton téléphone toutes les 5 secondes.
4. Eteins ta télé
Améliorer sa vie peut se faire de 3 manières : (a) en faisant de nouvelles choses, (b) en remplaçant des comportements existants par de meilleurs comportements, ou (c) en mettant fin à de mauvaises habitudes. Tu peux obtenir d’excellents résultats rien qu’en arrêtant les activités négatives. La télévision est clairement en haut de cette liste d’activités. Les Européens passent en moyenne 3 heures par jour devant leur télé, les Américains 5 heures ! Tu imagines toutes les choses productives qu’on pourrait faire pendant tout ce précieux temps ?
Si cet article t’inspire et que tu souhaites surfer sur la vague de la rentrée pour prendre de bonnes habitudes, tu as tout intérêt à te fixer des objectifs précis, datés et quantifiés, en utilisant la méthode des objectifs S.M.A.R.T.
Voilà pour nos conseils ! Si tu veux réagir, donner les tiens, ou discuter d’un sujet que nous pourrions aborder dans un prochain article, raconte-nous tout dans la section de commentaires. N’oublie pas d’aimer / partager cet article avec tes amis, ça nous fera très plaisir !
Je ne peux bien sûr aussi que te conseiller d’utiliser notre appli gratuite goalmap pour te fixer des objectifs et vaincre la procrastination ! Tu peux la télécharger gratuitement sur iOS et Android. On est là pour t’aider à tenir tes résolutions de la rentrée 🙂
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